“การนอนกรน” รักษาได้

หลายท่านอาจยังไม่รู้ตัวว่าตนเองนั้น นอนกรน หากไม่ได้ยินจากปากผู้ที่นอนอยู่ข้าง ๆ หรือบางท่านอาจต้องใช้หลักฐานเพื่อยืนยัน แต่หากคุณรู้ตัวและยอมรับว่าตัวเองนอนกรนเร็วมากเท่าไหร่ คุณจะก็ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ตามมาเร็วขึ้นมากเท่านั้น

เพราะอาการนอนกรน เป็นสัญญาณบ่งบอกความผิดปกติของการนอน และสุขภาพทีเริ่มจะย่ำแย่  ไม่ว่าจะเป็นผลเสียเล็กๆ น้อย ๆ หรือผลเสียขนาดใหญ่ โดยเฉพาะโรคภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OBSTRUCTIVE SLEEP APNEA, OSA) ซึ่งเป็นสาเหตุที่จะเกิดโรคต่างๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น โรคความดันโลหิตสูง,โรคหัวใจขาดเลือด ฯลฯ ก่อนที่โรคร้ายต่างๆ ข้างต้นจะเกิดขึ้นกับคุณ มาดูวิธีแก้การนอนกรน กันเถอะ!!

1.       ปรับเปลี่ยนท่านอน สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรน คุณควรจะนอนด้วยท่าตะแคง เพราะการนอนหงายมักจะทำให้โคนลิ้นและเพดานอ่อนปิดกันช่องลมหายใจ จนทำให้เกิดเสียงกรน

2.       ควบคุมน้ำหนัก คนอ้วน มักจะนอนกรนมากกว่าคนผอม เนื่องจากไขมันในช่องท้องเบียดช่องทางหายใจจนเกิดอาการกรน

3.       ใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวกในทางเดินหายใจ (CPAP)

4.       เข้าพบแพทย์ เพื่อปรึกษาวิธีการรักษาเพราะบางทีการนอนกรนอาจเกิดจากโรคประจำตัว  ซึ่งบางรายแพทย์อาจแนะนำให้รักษาโรคประจำตัวก่อน หรือบางรายพทย์อาจใช้วิธีการรักษาโดยการผ่าตัด

อย่าปล่อยให้การนอนกรนเป็นเพียงแค่เรื่องเล็กน้อย คุณควรรีบรักษา และหมั่นดูแลรักษาสุขภาพให้ดีอยู่สม่ำเสมอ