เคล็ดลับการมีสุขภาพดี อายุยืนยาว

หลายท่านคงปฏิเสธการมีโรคภัย ไข้เจ็บ ที่อาจเกิดขึ้นไม่ได้ ทั้งที่เกิดจากอาหารการกิน สภาพสิ่งแวดล้อม และอื่น ๆ แต่ถ้าเรารู้จักดูแลสุขภาพ ให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เกิดโรคภัย ไข้เจ็บ ย่อมทำให้ชีวิตมีความสุข มีอายุยืนยาว การมีสุขภาพดีสามารถทำได้ดังต่อไปนี้

• รับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช รวมถึงแหล่งโปรตีน จากสัตว์ และถั่ว ซึ่งควรรับประทานให้สมดุลและไม่มากเกินไป

• ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งการขาดการนอนหลับส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร การควบคุมอารมณ์ ความเครียด และภูมิคุ้มกันต่างๆ 

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะทำให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีภูมิต้านทานห่างไกลโรคภัยต่างๆ 

• ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

• ลดความเครียด การมีสุขภาพจิตที่ดี ย่อมส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดี ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส

• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ   การรับสารพิษเข้าสู่ร่างกายย่อมเป็นการลดปัจจัยที่จะมาทำลายสุขภาพ เช่น การดื่มเหล้า การสูบบุหรี่

แค่วิธีง่ายๆ เพียงเท่านี้ ก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว บางท่านอาจจะว่ายาก แต่ถ้าเรามีความพยายาม รับรองได้เลยว่าไม่ศูนย์เปล่าแน่นอน