กายบริหารกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง

           ระบบน้ำเหลือง (lymphatic system) มีอยู่ทั่วร่างกายเช่นเดียวกับเส้นเลือด เป็นส่วนหนึ่งของระบบไหลเวียนในร่างกาย และมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยดักจับเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย โดยทำหน้าที่กรองเลือด สร้างเม็ดเลือดขาว ขนส่งเซลล์เม็ดเลือดขาวเข้าสู่กระดูก และนำของเหลวส่วนเกิน (น้ำและโปรตีน) จากเนื้อเยื่อกลับเข้าสู่หลอดเลือดดำ ช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อ

           น้ำเหลือง คล้ายพลาสมาของเลือด แต่มีปริมาณโปรตีนในน้ำเหลืองต่ำกว่าในพลาสมา ทำหน้าที่เป็นตัวกลางในการซึมผ่านอาหาร และพลังงานจากหลอดเลือดสู่เซลล์

           ต่อมน้ำเหลือง มีรูปร่างกลมหรือรูปไข่ กระจายอยู่ทั่วร่างกาย พบมากที่ลำคอ รักแร้และขาหนีบ ทำหน้าที่เป็นตัวกรองสิ่งแปลกปลอม เชื้อโรค ไวรัส และเชื้อแบคทีเรียต่างๆ 

           การไหลเวียนของน้ำเหลือง

                      > คนส่วนใหญ่จะนึกว่า การออกกำลังกายดีต่อหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ แต่จริงๆ แล้วยังดีต่อระบบน้ำเหลืองและอื่น ๆ อีกด้วย

                      > การไหลเวียนของน้ำเหลืองจะอาศัยแรงดันที่เกิดขึ้นเมื่อของเหลวไหล เข้าช่องว่างระหว่างเซลล์ ที่เกิดจากการบีบและคลายตัวของหลอดเลือดแดงและกล้ามเนื้อ ร่วมกับการหายใจ ซึ่งเกิดขึ้นได้ดีในขณะที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหว

                      > ดังนั้น การออกกำลังให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว จึงมีส่วนช่วยให้น้ำเหลืองเดินทางไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ