มาลดพุง ลดโรคกันเถอะ
โรคอ้วนเป็นสาเหตุของหลาย ๆ โรคเรื้อรัง ทั้งเบาหวานโรคหัวใจ ฯลฯ หลายๆ คนอยากลดความอ้วนแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝาก
> บอกลาน้ำอัดลม น้ำผลไม้ แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน
> เลี่ยงของทอดของมัน
> เลี่ยงการกินของหวาน มัน เค็ม
> กินผลไม้สดหวานน้อยหลังอาหารกลางวันและเย็น เพื่อลดความอยากกินของหวาน เช่น สาลี่ มะละกอ ชมพู่ (กินปริมาณกำปั้นตัวเอง)
> เลี่ยงการกินของหวาน มัน เค็ม
> กินข้าวแถวบ้านแทนการกินข้าวในห้างสรรพสินค้า ทั้งประหยัดและควบคุมง่ายกว่า
คุณรู้หรือไม่ ?
> ไม่มีสูตรอาหารลดน้ำหนักทางลัดใดๆ ที่ได้ผลและดีต่อสุขภาพ
> การอดอาหารหรือกินแต่ผักน้ำพริก ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่าย แถมอาจเกิดโยโย่ภายหลัง
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ