เป็นความดันสูง-ต่ำควรทำอย่างไร
ความดันต่ำ และ ความดันสูง หลายคนอาจจะมองว่าโรคเหล่านี้เป็นเรื่องไกลตัว แต่ถ้าหากคุณกำลังรู้สึกปวดหัวบ่อยคล้ายโรคไมเกรน ปวดตึงที่ต้นคอ บางครั้งก็หน้ามืด เลือดกำเดาก็ไหล ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ล่ะก็ คุณอาจจะเป็นโรคความดันต่ำหรือความดันสูงแล้วล่ะค่ะ ซึ่งเราสามารถเช็กค่าความดันได้ ด้วยเครื่องวัดความดัน โดยค่าความดันโดยปกติ จะอยู่ที่ประมาณ 120/80 มิลลิเมตรปรอท ถ้หากเป็นความดันต่ำจะอยู่ที่ 90/60 มิลลิเมตรปรอทลงไป หากความดันสูงจะวัดค่าได้ตั้งแต่ 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป
การเตรียมตัวเพื่อวัดความดันโลหิต
ก่อนวัดความดันโลหิต 30 นาที ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ กาแฟ ไม่ผ่านการออกกำลังกาย และไม่มีภาวะทางอารมณ์ เช่น โมโห โกรธ เครียด เป็นต้น
พักก่อนทำการตรวจวัดความดันเป็นเวลา 5-15 นาที
ควรปัสสาวะก่อนทำการวัดความดัน
ไม่ควรพูดคุยมากเกินไปในขณะที่ทำการวัดความดัน
อาการของความดันโลหิตต่ำ
เวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลมกะทันหัน
ใจเต้นแรง ใจสั่น
ตาพร่าเบลอ
คลื่นไส้
เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
กระหายน้ำ
นอกจากนี้ยังมีอาการหน้ามืดเมื่อมีการเปลี่ยนท่านั่ง หรือท่ายืนกะทันหัน ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยการป้องกันได้ด้วยการยกศีรษะสูงขณะนอน และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะทำให้เกิดอาการแย่ลง เช่น การนอนนาน ๆ การลุก หรือนั่งอย่างรวดเร็ว การอาบน้ำอุ่นจัด
การดูแลร่างกายเมื่อความดันโลหิตต่ำ
หากมีอาการควรนั่งพัก หรือนอนลงทันทีโดยพยายามยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง
หลีกเลี่ยงการยืน หรือนั่งนาน ๆ
หลีกเลี่ยงดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในเวลากลางคืน และพยายามลดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เคลื่อนไหว หรือออกกำลังกายในช่วงเช้าเพื่อกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เพิ่มมากขึ้น อาจเป็นการไขว้ขา หรือบิดตัว เป็นต้น
พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ความดันโลหิตต่ำลง
สาเหตุของการเกิดความดันโลหิตสูง
ผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงมักตรวจไม่พบสาเหตุ แต่หากมีการตรวจพบมักมีสาเหตุมาจากโรคหรือภาวะอื่นๆ เช่น โรคไต หลอดเลือดแดงตีบ หลอดเลือดไตตีบ เกิดเนื้องอกบริเวณต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต และเกิดจากพฤติกรรมเสี่ยงเช่น การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ออกกำลังกาย รับประทานอาหารเค็มมากเกินไป
การดูแลร่างกายเมื่อความดันโลหิต
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
หลีกเลี่ยงหรืองดเว้นการดื่มแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงของหมักดอง
ดูแลสุขภาพจิตให้เป็นปกติ ไม่เครียด ผ่อนคลาย
รับประทานยาตามแพทย์สั่ง