สาเหตุที่ทำให้ตับเสื่อม และวิธีป้องกัน

ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ทำหน้าที่ผลิตน้ำดี เกลือน้ำดี เพื่อช่วยสลายไขมัน สะสมพลังงาน ผลิตพลังงาน และสลายอาหารให้ร่างกาย และยังทำลายสารพิษ กำจัดของเสียที่ร่างกายได้รับจากการรับประทานอาหารหรือสารที่รับเข้าสู่ร่างกาย เช่น ยา กาแฟ แอลกอฮอล์ และสารพิษต่างๆ การดูแลตับจึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมาก เพราะไม่เช่นนั้นหากตับทำงานต่อไปไม่ไหว ร่างกายของคุณก็จะไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ เราจึงควรดูแลตับให้ดี ก่อนที่จะสายเกินไป 

สาเหตุที่ทำให้ตับเสื่อม 

• การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

• การไม่รับประทานอาหารเช้า

• การรับประทานยามากเกินความจำเป็น 

• การรับประทานอาหารมากเกินพอดี เป็นประจำ

• การใช้สารเคมีกับร่างกายมากเกินไป เช่น การทำสีผม การใช้เครื่องสำอางค์ การกัดสีผิว

• การนอนดึก ตื่นสายเป็นกิจวัตร

• รับประทานอาหารที่ปรุงแต่งใส่วัตถุกันเสีย สีผสมอาหาร และน้ำตาลเทียม

• ใช้น้ำมันที่ด้อยคุณภาพ และไม่เป็นประโยชน์ ควรเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ

วิธีป้องกัน

- ดื่มน้ำผักผลไม้ 3 วันติดต่อกัน  เพื่อล้างสารพิษในตับ ถ้าทำเป็นประจำสุขภาพของคุณจะดีขึ้น

- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  ดื่มไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น น้ำอัดลม ชา กาแฟ  ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8-10 แก้ว เพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย

- ขับถ่ายเป็นเวลา เพราะหากมีอการท้องผูก จะทำให้ตับทำงานหนัก

- งดรับประทานอาหารมื้อดึก หากหิวควรรับประทานอาหารเบาๆ เช่น นม ผลไม้  

- รับประทานอาหารโพแทสเซียม เช่น ธัญพืชต่างๆ ผลไม้

- งดรับประทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู

- ไม่นอนดึก