เช็กลิสต์ การนอนคุณภาพ

         การจะรู้ว่าการนอนของเรามีคุณภาพหรือไม่ สามารถประเมินในเบื้องต้นได้จากร่างกายและความรู้สึก ทั้งขณะนอนหลับและหลังการนอนหลับ ดังนี้

         1. นอนหลับด้วยร่างกายที่ผ่อนคลาย ยืดเหยียด ยืนเส้นยืดสาย

         2. นอนหลับด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย ปราศจากความเครียด

         3. เมื่อตื่นร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

         4. ไม่มีอาการง่วงนอนบ่อยๆ ในระหว่างวัน

         5. รู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น ไม่ติดขัด

         6. มีสมาธิการทำงานที่ยาวนานขึ้น

         7. อารมณ์ความรู้สึกคงที่

         8. ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

         9. ไม่มีอาการผิดปกติหรืออาการแทรกซ้อน ในรายที่มีโรคประจำตัว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ