ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

         ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดใด ก็ไม่ควรมองข้ามและควรปฏิบัติก่อนและหลังการออกกำลังกายให้เสมือนหนึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกัน

         ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

                  1.ทำให้กล้ามเนื้อลดการตึงตัว มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น

                  2.ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ

                  3.ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น

                  4.กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น

                  5.กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งานมีการเตรียมพร้อมที่ดี

                  6.พัฒนาและสร้างเสริมส่วนที่อ่อนแอ

                  7.เสริมสร้างและพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา

                  8.พัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด

                  9.กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระฉับกระเฉง

                  10.สร้างความผ่อนคลายและป้องกันการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ปฏิบัติ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ