เดินขึ้นบันได ช่วยลดพุงลดโรค

          บันได ถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการลดพุงในชีวิตประจำวัน จะขึ้นลงไม่กี่ชั้น ลองลดการใช้บันไดเลื่อน หรือลิฟต์ ปรับมาใช้บันไดในบางโอกาส แค่นี้ก็เพิ่มการขยับในระหว่างวันได้แล้ว

          เดินขึ้นบันได 1 นาที ดีอย่างไร ?

                    น้ำหนักตัวประมาณ 68 กิโลกรัม เผาผลาญได้ 6 แคลอรี่
                    น้ำหนักตัวประมาณ 91 กิโลกรัม เผาผลาญได้ 8 แคลอรี่

          เดินลงบันได 1 นาที   เผาผลาญได้ 1 ใน 3 ของการขึ้นบันได

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ